ok ik verbeter m'n reactie: koop een GOEDE hartslagmeter en tja als je zegt dat ze nergens voor nodig zijn dan heb ik daar geen reactie op, ik denk van wel
heel leuk doel (voor sommige hele sportieve mensen onder ons misschien niet.. die kunnen dat zo ook wel maar voor mij wel) komende zomer de 100k bij de ride for the roses fietsen ben je en gezond bezig, en nog voor een goed doel ook.
Hahaha maar je kan de 100 km voor de Ride 4 the Roses zien als doel om nu al te gaan trainen. Maar plezier is ook een voorbeeld van een doel net als het verbeteren van prestaties. En wat betreft een hartslagmeter, dit is voor de recreant het beste middel om te kijken wat hij/zij aan het doen is en hoe hij/zij er voor staat.
was bij mij eigenlijk beetje een deal.. ik zou een racefiets van me pa krijgen als ik de 100k zou rijden komende ride
dus dat is en goed voor t schaatsen, en k heb een racefiets gekregen (en voor hem ook een voordeeltje, hij heeft reden om te trainen, wat hij zich wel altijd voornam maar nooit deed, en ik hoef zijn fiets niet meer te lenen )
http://www.11steden.nl/ En dat is natuurlijk ook een leuk doel...helaas geen 'goed' doel maar wel gaaf. Althans dat vind ik. Inschrijving is nog mogelijk omdat nog niet alle startkaarten zijn verkocht. Is natuurlijk wel een eind verder maar moet mogelijk zijn.
HfMax bepalen door 210 of 220 min de leeftijd te doen is een wel heel erg gokmanier om te bepalen.... Om een goede uitgangspositie te bepalen zou ik langs een SportMedischAdviescentrum gaan. Die kunnen je goed "doormeten" en een gedegen en onderbouwd advies geven. Verder een hele algemene richtlijn bij trainingen, varieer per week. Doe een week omvangstrainingen (duurwerk), een week Intensieve trainingen (interval en sprints) en een week rustig aan (lekker kalm aan doen maar wel in beweging). Maar doe vooral wat je leuk vind! Hardlopen is een relatief snelle manier om conditie op te bouwen maar als je er niks aan vind ga dan wat anders doen.
het zijn ondingen wanneer je ze niet gebruikt, je moet in ieder geval weten wat je kan met je hart en dat meet je alleen maar met een hartslagmeter...nodig heb je ze dus zeker! In deze discussie zie ik de standaard tabelletjes alweer naar voren komen waar je dus echt niet naar moet kijken. 220 min je leeftijd...voor een standaard persoon, niemand is standaard, dus deze regel gaat niet op. Zelf heb ik mijn max hartslag al diverse malen bepaald met fietsen en schaatsen ik kom uit op 217 slagen per minuut, dus die 220 minus de leeftijd gaat niet op. Ook de percentages die bepaald worden kan je niet zomaar uit de boeken halen. Dit zijn allemaal waardes die gewoon per persoon bepaald moeten worden.
Dat is zeker waar maar deze meneer vraagt om een indicatie... en ik neem niet aan dat met dit zorgstelsel iedereen zit te wachten om compleet doorgemeten te worden. En wat ik al aangaf, zelfs al zou je het weten heb je er nog niks aan! Het verschilt per sport al soms 10 slagen en ja daar zit je dan met je Rapportje met je mooie waarden, ben je toch verkeerd aan het trainen!
Misschien wel, maar maar als iemand advies wil lijkt het me dat je wel gedegen advies moet gaan geven. Zeker iemand die begint met sporten na een wat minder gezonde levensstijl kan een raar hart hebben dat of heel snel kan kloppen of juist heel langzaam blijft slaan... Ff door laten meten is dan helemaal geen slecht idee.
Hey, Dat idee over een sport keuring bevalt me eigenlijk wel... Leef namelijk nu "gezond" en heb dat lang niet gedaan, ik heb verder geen hartkwaaltjes in de familie of zoiets maar zo'n test kan nooit kwaad denk ik. Mijn hartslag in rust is overigens 60, eigenlijk verschilt dat nooit...altijd netjes 1 keer per seconde :lol: Wil heel graag sporten maar wil mijn gezondheid niet in gevaar brengen...weet iemand misschien wat zo'n test kost? Ook als ik hem helemaal zelf zou moeten betalen? Dat heb ik er wel voorover namelijk...
bij mij kostte die laatst 125 euro excl bloedonderzoek. Er zijn ook goedkopere testen die hetzelfde zijn, maar daar moest ik 4 uur voor reizen. Duurdere zijn er ook, alleen die zijn dan ook met meer gegevens.
Een grove berekening van je maximale hartslag is het sommetje 220 - leeftijd In jouw geval is dat dus 220-23=197 Met de genoemde fietsproef kun je dat checken. Bij de meeste sportscholen kun je trouwens ook wel testjes doen waar de max. hartslag wordt bepaald. Sjoerd
Ik heb het even uitgezocht en een groot medisch sport onderzoek kost 180 euro. Ben aanvullend verzekerd en moet dus nu 35 euro zelf betalen. Heb ook al meteen een afspraak gemaakt voor de 30e Maart. Dus doe dan nu even een maandje wat rustig aan, en dan na het onderzoek weet ik waar ik aan toe ben. Allemaal bedankt voor jullie reacties!
