Ik heb al een tijdje dat mijn enige training in de week bij de club wordt verziekt door dat ik het benauwd heb, duizelig wordt en soms zelfs overgevend van het ijs moet. Ik heb het idee dat het hyperventilatie is en dan vooral tijdens die training omdat ik dan veel kort werk doe. Als ik zelf daarnaast een ijstraining doe is het meer zoveel en zolang mogelijk op aardig tempo rondjes rijden en dan als het ijs te slecht wordt wat steigerungen maar dan heb ik nergens last van. Heeft er iemand tips zodat ik op de donderdagavondtraining weer lekker kan gaan schaatsen en niet op een bankje moet liggen omdat ik gewoon helemaal zwart voor mijn ogen ben? Ik vind het zo jammer dat ik zo geen complete training kan volgen en ik denk dat het allemaal door hyperventilatie wordt veroorzaakt. alle tips zijn welkom!
Het is een beetje als medisch advies geven via de email. Ik denk dat je -als je het zeker wilt weten- het beste ff bij je huisarts op de koffie kunt gaan. Klinkt nu alsof je moeite hebt met interval trainingen -die zijn doorgaangs stukken zwaarder en uitputtender dan lang achter elkaar rondjes rijden. Een arts, evt een sportarts zal je veel beter uit kunnen leggen waarom je wel moeite hebt met kort en hevig en niet of minder met lang en veel.
okee dat snap ik, maar zijn er geen tips of oefeningen waar ik op zou kunnen letten met sporten? want ben in verleden wel eens doorgestuurd naar een fysio voor hyperventilatie en dan in rust lukt alles wel maar ze hebben me nooit een tip kunnen geven voor tijdens de inspanning...
tips: ben op tijd voor de training (voorkom spanning en stress), ga uitgerust beginnen aan de training, goede warming up, ga relaxt de baan op. en als je het even niet trekt, sla dan een serie over. training moet leuk zijn, geen verplichting. wellicht ervaar je daar wat druk van. een nuttige "droogtrain" oefening voor hyperventilatie: zo lang mogelijk je adem in proberen te houden, zodat je hersenen getraind worden om niet meer zo snel te hoeven ademen. doe dit dagelijks een aantal keer; heb wel geduld want het duurt weken voordat je resultaat ziet. Tijdens de training dus ook niet te snel of te diep ademhalen. (hyperventilatie wordt namelijk veroorzaakt doordat je te weinig koolzuur in je lichaam hebt. koolzuur werkt rustgevend voor je zenuwstelsel. in de buitenlucht zit erg weinig koolzuur dus als je snel gaat ademhalen zijn je koolzuurbuffers in rap tempo leeg. en dan krijg je klachten zoals jij beschrijft)
De neiging tot hyperventilatie is een gevolg en overmatige spanning, stress, angst. Te snel en diep ademen veroorzaakt duizeligheid en/of flauwvallen. De reactie van ROVER is erg goed. Ik wil er nog graag aan toevoegen dat deze neiging ook kan worden bestreden door het kweken van meer innerlijke rust d.m.v. dagelijkse fysieke ontspanningsoefeningen, b.v. met cassettebandjes. [In een ontspannen lichaam heerst een ontspannen geest] Binne
het klopt ook dat ik te weinig koolzuur en teveel zuurstof in me bloed heb want dat is eerder dit jaar door wat onderzoeken aangetoond.. Ik ben iig heel erg blij met weer wat andere tips dan die ik al eens eerder gekregen heb... de dondedag training is meestal al hectisch om op tijd te komen omdat ik direct uit mijn studie moet heengaan en niet normaal tijd heb om even goed te eten en dergelijke, maar dat is begin februari als het goed is voorbij als anderen nog tips hebben?? Ik hoor ze graag
