Ik ben beginnend schaatser en wil graag aan de Weissensee toertocht meedoen. Beginnend wil zeggen dat ik vorige winter en deze winter 1 x per week schaats (1-2 uur). In de zomer doe ik veel duursport (triatlon) en heb dus een aardige basisconditie. Mijn techniek is nog niet stabiel en ik vraag me dus af hoe ik me het beste kan voorbereiden. Techniek of toch duur? Wie heeft goede tips? En welke test zal mij bewijzen dat ik het aan kan?
Een stelregel die in Groningen een beetje rondhangt is dat je heel moeilijk conditie op het ijs kan trainen, wil je beter worden of goed bijhouden dan zal je naast het schaatsen moeten trainen. Op het ijs besteedt je de aandacht aan techniek en hoe die bij verzuring te behouden (even heel kort door de bocht gezegd). De mening van marathontrainers hierover is wat verdeeld, sommige marathonrijders zijn het heel erg oneens met die stelregel. Mijn advies zou zijn om stabiliteit te vinden, als je avondje door kan blijven raggen met een grote groep op het publieksuur ben je al een stukkie onderweg.
Ik ben het wel met Reitse eens eigenlijk. Natuurlijk is conditie ook wel op het ijs te trainen, maar dit aspect is natuurlijk ook bij uitstek geschikt om bijvoorbeeld op de fiets te doen. Of door middel van hardlopen.
Toerrijden is vooral een kwestie van veel laag intensief duurvermogen opbouwen. Als je meedoet met de 200 kilometertocht moet je zorgen dat je rond half december op de kunstijsbaan 100 rondjes in 2 uur (inclusief dweilpauze) kunt rijden. Daarvoor hoef je echt niet hard te gaan, derde of vierde treintje, zo'n 24 km per uur. Drie keer per week is voldoende. Begin januari ga je naar de 150 rondjes toe en vanaf midden januari probeer je 200 rondjes in 4 uur inclusief pauze van een kwartier. Presteer je dat 1 of 2 keer, dan rijd je begin februari gegarandeerd de 200 km binnen 10 uur. Ik (55 jr) heb met dit schema vorig jaar een 200 km wedstrijd/toertocht in Zweden (Orsa) in 8.36 minuten volbracht. Voordeel van Orsa is dat het ijs veel beter is dan op de Weissenssee, nadeel dat het door het mindere aantal deelnemers iets lastiger is de juiste groep te vinden. Succes!
Dank voor de tips. Het komt wel goed enk ik dan. Als jullie ook nog tips hebben voor voeding, kleding, overnachting etc dan is dat ook welkom. Met duurtrainingen ben ik al begonnen.
Je reageert op een bericht van 4 jaar oud van iemand die 3 berichten heeft geplaatst. Het profiel van fridge meldt: Geregistreerd op: zo dec 18, 2005 22:42 Laatst bezocht: wo maart 08, 2006 20:13 Ik gok dat je geen antwoord gaat krijgen.... :wink:
hmmz, ic. Kwam het via google tegen en daar stond ie nog aardig boven aan in de hits... Enfin, anderen dan met hun ervaringen en voorbereidingen voor de Weissensee?
