Hallo, Ik zit eraan te denken om volgend jaar de alternatieve elfstedentocht te gaan rijden. Nu wil ik vanaf april starten met trainen. De planning is om 3 x per week te gaan fietsen en vanaf oktober zal dat 3 x per week schaatsen worden. Momenteel moutainbike ik heel af en toe maar kan me absoluut geen fietser noemen. Ik ben ik eigenlijk op zoek naar een standaard schema wat ik een beetje voor mezelf aan kan passen. Heeft iemand enig idee hoe ik hier aan kan komen? Heb namelijk niet echt een idee hoeveel km's ik op de fiets moet gemaakt hebben voor dat het schaatsseizoen weer begint.
Als het om fietsschema's gaat, kijk eens op http://www.wielersportinfo.nl/homepage.htm. Daar vindt je behoorlijk wat info. Het blad fiets geeft vaak ook 1x per jaar een 'trainingswijzer 'uit die je helpt bij het toewerken naar bepaalde toertochten cq je leert het jaar in te delen. succes
Hallo Gaisdergerman, Wat goed... de alternatieve elfsteden. Ik heb me onlangs precies hetzelfde doel gesteld. Ik heb een bar slechte conditie en moet echt op nul beginnen. Schaatsen kan ik wel maar puur recreatief. Ben nu begonnen met een schaastscursus van 10 lessen om de basis techniek eens goed te leren. Heb het mezelf een beetje aangeleerd. Ben ook weer gebruik gaan maken van mijn sportschool abonnement dat ik nog had liggen, maar tot grote schaamte vorig jaar amper gebruikt heb. Ik heb mijn fitness instructeur om een speciaal schema gevraagd om toe te werken naar de 200 km in 2009. We gaan het langzaam opbouwen en het schema bestaat nu uit: - 20 min. interval hardlopen - 15 min. lateral stepper (een soort schaatsbeweging) - 12 min. crosstrainer (een soort langlauf beweging) - 10 min. interval fietsen Daana nog een uur fitness gewicht apparaten voor benen, buik en rug spieren. Na 6 weken gaat hij het schema weer aanpassen. Met name de cardio (lopen, fietsen etc.) wordt dan opgevoerd. PS: Ik ben bezig om mijn gereden kilometers te laten sponsoren ten bate van Unicef. De onkosten (reis en verblijf ed) betaal ik zelf. Ik ben hier een website voor aan het maken met een weblog erop (www.200km.nl). Als die website af is, wil ik mensen zoeken die ook mee willen doen met dit initiatief. Ze kunnen dan zelf een weblog bijhouden als ze dat willen, en misschien kunnen we gezamenlijke trainingen e.d. organiseren. Iets voor jou? Anderen zijn natuurlijk ook welkom om te reageren! Groeten, Ralph
Het is natuurlijk wel zaak te kijken binnen welke tijd je de tocht wilt volbrengen en of je redelijk fit over de finish te komen [=meer trainen] of bereid bent meer dood van levend aan de komen [=minder trainen volsstaat] Wanneer je 3 keer per week gaat fietsen b.v. 1 a 2 uur en 3 x per week gaat schaatsen dan doe je ruim voldoende conditie op op de tocht behoorlijk uit de rijden . In de zomer skeeleren is ook een goede training. Schaatshouding en schaatsslag worden geoefend en zit er dan al goed in als het schaatsseizoen begint. Binne
Mooi initiatief! Er is bijna geen betere voorbereiding voor een alt.elfstedentocht te bedenken dan een paar keer per week te fietsen in voorjaar, zomer en begin herfst. b.v enige malen per week een of twee uur . Je conditie gaat dan hard ophoog Succes. Binne
Bedankt voor de reacties! De vermelde website had ik ook al gevonden maar was wel benieuwd naar ervaringen van schaatsers op dit forum. Het is nog niet zeker of dat ik ga, ligt er een beetje aan of mijn schaatsmaatje ook meegaat. Dat lijkt me toch leuker en dan is de motivatie ook meteen een stuk groter. Daarnaast zal er ook nog een racefiets aangeschaft moeten worden. De beslissing zal aan het eind van het schaats seizoen gemaakt worden. Ik hou jullie op de hoogte. gr Gijs
Denken jullie dat het ook mogelijk is om de trainingsuren met een MTB te maken? Of is dat haast onmogelijk en kan ik beter een racefiets aanschaffen? Ik fiets nu af en toe met een vriend van me en eigenlijk mag mijn MTB ook wel eens vervangen worden. Ik heb geen geld om een racefiets en MTB te kopen. Maar als het mogelijk is om voldoende te trainen met een MTB dan koop ik die liever omdat ik zeker weet dat ik die daarna ook nog gebruik.
Ik heb ook geen race fiets en doe al mijn fietstrainingen op de MTB, rij marathons bij de masters met redelijke resultaten. Voor mijn pure duurwerk setje wegslicks voor op de MTB gekocht (continental pro-contact). Zeker als je je uren alleen gaat trainen maakt het niet uit waar je op rijd.. er zijn maar 3 criteria tijdens een duurtraining: -hartslag -trainingsduur -trapfrequentie ook al fiets je op een opoe fiets van 20kg en dikke noppenbanden met een gemiddelde van 13km/h no problem, zolang je hartslag maar in het juiste bereik is. Grootste probleem met een MTB ontstaat als je met een groepje maten op de racefiets meewilt rijden, dan gaat je pols vaak te veel omhoog en kan je niet meer binnen je extensieve duurbereik blijven. (ik rij zelf mijn intensieve duurblokken in het veld!!) Krizz
