Hallo, Ik heb advies nodig. Ik ben 16 en deze zomer word ik 17 jaar. Weeg 62 kilo en ben rond de 1.80 lang. Volgend schaatsseizoen ga ik me op shorttrack storten, en deze zomer op skeeleren. Ik heb afgelopen week voor het eerst geshorttrackt en dat ging hardstikke goed, ik heb wel ervaring met ijshokeyschaatsen en dit leek goed van pas te komen bij shorttrack. Bochtjes lopen was geen probleem, moet het uiteraard alleen nog veel vaker doen om het een automatische te maken. En als het meezit wil ik ook nog langebaan erbij combineren. Ik ben op elke dag een half uur naar school en een half uur terug fietsen na ongetraind. De rit naar school is 10 km. Nu wil ik dit seizoen dus graag gaan skeeleren. Maar hoe kan ik het beste trainen. Ik wil zo snel mogelijk zoveel mogelijk progressie maken. Ik heb namelijk de ambitie de beste te zijn in mijn sport, maar dat hebben er wel meer. Ik wil in iedergeval proberen zo goed mogelijk te worden. Ik las op deze site een topic over iemand van 27 die de top wil bereiken, ik ben pas 16 dus dat moet het probleem niet zijn. Wel wil ik graag verantwoord trainen. Ik wil overtraining en dergelijke voorkomen. Nu heb ik informatie over trainen opgezocht op deze site; http://www.wvc.vlaanderen.be/gezondspor ... /index.htm Hier staat veel informatie. Het intressantste vond ik voorzover ik alles heb gelezen dit: Er word geschreven over rust nemen tussen de trainingsperiode en een nieuwe. Ik heb eergister ongeveer een driekwartier geskeelerd waarvan ik denk zo'n 35 minuten hard. En daarna heb ik 's avonds nog 15 minuten gehardloopt. Hierna had ik spierpijn en vandaag nog steeds, vooral het hardlopen was zwaar. Nu had ik zelf het plan vandaag weer gewoon te gaan trainen maar volgens de uitleg van de hierboven genoemde site kan ik beter rust nemen. Ik denk dat ik voorlopig het hardlopen even moet overslaan. Doel; Flinke vooruitgang boeken op shorttrack/schaatsconditie, en mijn snelheid en sprintvermogen verhogen. Ook een "lange sprint" zoals 2 km en 3 km wil ik kunnen beheersen op de skeelers. Dus zowel duurvermogen als snelheid en sprintvermogen. Duurvermogen voor echt lange afstanden hoeft niet zozeer maar ik verwacht dat ik door te trainen niet zo specifiek een onderscheid kan maken dat door mijn training ook niet mijn lange duurvermogen zal stijgen. Nu mijn vragen; Welke sporten zijn aan te raden om de gestelde doelen te bereiken? Welk soort trainingsmethodes moet ik gebruiken, (lange tijd hard? of sprinten en rust??) Hoeveel rust moet ik nemen tussen de trainingen, zoals in het grafiekje word aangegeven dat het noodzakelijk is dat genoeg te doen? Met welke frequentie moet ik trainen? En als iemand verder nog aanmerkingen, of tips heb hoor ik het graag. Alvast bedankt,
