Schaatsfanaten; een vraag voor de trainingsbeesten onder ons,
Graag wil ik jullie hetvolgende voorleggen en vragen of mijn traininsprogramma geschikt is voor het verder opbouwen van conditie en kracht t.b.v. schaatsen (gericht op middellange afstand: 1500m).
9 jaar geleden gestopt met schaatsen, dit seizoen weer aan het opbouwen. Afgelopen jaar (vanaf maart 2009) voor het eerst weer mondjesmaat begonnen met conditietraining (hardlopen minimaal 1x per week) met als doel een 16km hardloopwedstrijd. Naar aanleiding daarvan het idee opgepakt om weer fanatiek te gaan schaatsen.
Nu zien mijn weken er alsvolgt uit:
1x per week 1 uur schaatstraining (onder begeleiding van trainer/coach): dinsdag
1x per week 1 uur schaatstraining (individueel zonder trainer): donderdag
1x per week 45 min. RPM/spinning: maandag
2x per week fitness/krachttraining (waarvan 1x per week ook 30 min. fietstraining is): maandag en woensdag
Is dit programma geschikt voor het winterseizoen en hoe kan ik straks verder als het schaatsseizoen voorbij is?
Inmiddels zit ik rond de 2.15 op de 1500m, maar dit moet natuurlijk richting <2.05.
Graag jullie kritische reacties!!
Graag wil ik jullie hetvolgende voorleggen en vragen of mijn traininsprogramma geschikt is voor het verder opbouwen van conditie en kracht t.b.v. schaatsen (gericht op middellange afstand: 1500m).
9 jaar geleden gestopt met schaatsen, dit seizoen weer aan het opbouwen. Afgelopen jaar (vanaf maart 2009) voor het eerst weer mondjesmaat begonnen met conditietraining (hardlopen minimaal 1x per week) met als doel een 16km hardloopwedstrijd. Naar aanleiding daarvan het idee opgepakt om weer fanatiek te gaan schaatsen.
Nu zien mijn weken er alsvolgt uit:
1x per week 1 uur schaatstraining (onder begeleiding van trainer/coach): dinsdag
1x per week 1 uur schaatstraining (individueel zonder trainer): donderdag
1x per week 45 min. RPM/spinning: maandag
2x per week fitness/krachttraining (waarvan 1x per week ook 30 min. fietstraining is): maandag en woensdag
Is dit programma geschikt voor het winterseizoen en hoe kan ik straks verder als het schaatsseizoen voorbij is?
Inmiddels zit ik rond de 2.15 op de 1500m, maar dit moet natuurlijk richting <2.05.
Graag jullie kritische reacties!!