Als ik stevig getrained heb dan word ik wel eens de nacht erna wakker met kramp in meestal mijn rechter been. Moet ik dan na het schaatsen beter rekken meer zout drinken? Heeft iemand een tip?
wat versta je onder stevig trainen? Een periode van uitwerken is in ieder geval altijd goed na een training...uitrijden op de schaats en daarna uitlopen met een aantal rek en strek oefeningen. Wat betreft drinken...voorkomen is beter dan genezen, dus gewoon voor je training al beginnen met drinken (water is volgens mij altijd nog het beste) en dit blijven doen tot na je training!
Er loopt al jaren een discussie over het nut van rekken en strekken. Volgende week woon ik een lezing over dat onderwerp bij, benieuwd wat er dan naar voren komt.' Kramp kan vele oorzaken hebben, als ik kramp krijg is het vaak door kou. Zorg dat je warm genoeg gekleed bent. Verder inderdaad zorgen voor een goede vochthuishouding, water kan heel goed helpen, persoonlijk heb ik meer baat bij sportdrank (Born bevalt mij bijzonder goed al zijn Isostar en Extran ook niet slecht (maar wel erg zoet)). Een warming up kan je misschien ook wel goed helpen; twee rondes om de baan inlopen met losmakende oefeningen (zwaaien met je benen, heupen losdraaien etc.) kan helpen om je doorbloeding goed op gang te houden. --edit-- Vandaag tijdens een trainingsmarathon ff last van kramp in de hamstring... oorzaak? Slechte warming-up, ,met al die schaatsers om je heen kletst het zo leuk.... --edit--
Ik ben wel benieuwd naar die lezing.. hou je ons op de hoogte...? Het is wel te merken dat er veel discussie is. De ene trainer zegt dat rekken voor het trainen juist heel slecht is, en de ander maakt hier eigenlijk geen probleem van. Misschien is het ook wel een beetje wat in de mode is... :?
En spierpijn en zo? Als je dan vaak kramp hebt zou ik zo snel mogelijk nog een rondje uitlopen, voor de kramp. Zelf ook last van gehad. Even lekker lopen met wat oefeningen voor je armen en benen en waar je nog meer last van hebt.
Spierpijn los je niet op met lopen beste jongen. Echte spierpijn is namelijk een beschadiging van je spierweefsel, rust is dan wat beter Verzuurde benen helpt lopen wel voor
Je hebt een groep mensen die het begrip rekken te letterlijk neemt en daarmee meer negatiefs dan positiefs bereiken. Mijn ervaring (meer bij het lopen dan het schaatsen) is dat het positief werkt mits je een voldoende lange warming up hebt gedaan (inlopen) en vooral niet gaat 'veren' en overstrekken. Sjoerd
Hmm.. je voorkomt een beschadiging van je spierweefsel door goed warm te lopen? Kan me voorstellen dat je de intensiteit misschien wat verminderd door warm te lopen, maar met uitlopen helpt het niks, stuk is stuk. Goed inlopen heeft me nog niks geholpen met verzuring, een 1500 doet als je hard genoeg doortrapt altijd zeer. Inlopen helpt vooral met het soepel maken van spieren en gewrichten. Als je een snelle 500 wilt rijden is rekken het meest onhandige wat je kan doen, je haalt de spanning namelijk van je spieren af, spanning die je nodig hebt om snel samen te kunnen trekken.
ik weet ook niet precies hoe het zit, maar even uitlopen is altijd wel lekker, helpt mij altijd wel. Nooit verkeerd
Dat wel. Ik had laatst geen tijd om in te lopen, dat doe ik anders altijd (misschien dat het daar mee te maken heeft), maar ik had die training toch een last van alles......
Ik liep altijd heel trouw in, dit jaar ineens niet meer en nergens last van... Lekker rustig inschaatsen en dan gewoon doorrammen Rustig uitrijden en ook uitlopen is tegenwoordig een uitzondering... nergens last van... of ik rij niet hard genoeg :roll:
