Ik zelf doe graag een rondje op de ijsbaan, en een kameraad van mij wil ook wat aan zijn conditie doen., dus denkt hij erover ook te gaan schaatsen. Echter hij is een vrij grote kerel (hoog in de 90 kilo, 1 meter 92) Ik weet dat hardlopen voor forse mensen niet aan te raden is omdat hun voeten erg te lijden hebben onder het gewicht dat ze moeten tillen . Geldt zoiets ook voor schaatsen? (google heeft hier niet echt een antwoord op) Alvast mijn hartelijke dank voor Uw antwoorden!
Schaatsen is juist goed voor dat soort mensen.( al vind ik +- 100 kilo voor iemand van 1.92 nog niet superzwaar) Bij het schaatsen heb je, anders dan bij het lopen , geen last van piekbelastingen. Bij het lopen land je op een voet, en krijgt dan meteen het volle gewicht er op, wat eigenlijk ook nog uit de lucht komt vallen. Bij schaatsen heb je daar geen last van. Als je afzet, is je losse voet namelijk al bijna op het ijs, dus de piekbelasting is zeer laag.
Hardlopen is vooral belastend voor je knie-gewrichten, en helemaal als je een behoorlijk gewicht hebt. Schaatsen is wat dat betreft veel 'veiliger' ; één van de mooie zaken van het glijden is dat je niet van die klappen hoeft op te vangen met je gewrichten. Dus; ja, niets hoeft lekker zwieren over het ijs in de weg te staan. Ik vraag me alleen wel af, of schaatsen dé sport is om je conditie mee te verbeteren. Als je vanaf een heel laag conditie niveau begint, zul je allicht wat opbouwen, maar als je een beetje/een behoorlijke conditie hebt, is schaatsen niet de meest effectieve sport om die verder te vergroten denk ik. Is een fysiologisch verhaal van een hartslag gedurende een bepaalde tijd boven een bepaalde grens; simpel gezegd kom je daar bij schaatsen niet of nauwelijks aan toe, omdat vóór je zover bent, je benen op ontploffen staan. Als je echt serieus conditie wilt verbeteren, is fietsen een betere optie; je wordt lekker luxe gedragen door een zadel, en hoeft alleen maar de beentjes in de rondte te draaien, en hup daar gaat je hartslag, en dat houdt je zo langere tijd vol. Maar zeg dat (nog) maar niet tegen je maatje, die moet vooral doen wat 'm leuk lijkt en goed bevalt, en als dat schaatsen is en hij beweegt lekker, is dat harstikke mooi.
Ok. Denk er om; bij schaatsen je gewicht achterop, bij skieën juist vóórop... Ik moest daar zelf erg aan wennen, de laatste keer op de piste; die skies vlogen de eerste dagen zó voor me uit 8)
Misschien is fietsen effectiever qua conditie, maar schaatsen is zeker wel handig voor het skiën. Vooral je bovenbenen zijn dan beter getraind, want die worden met skiën ook aardig belast. Die 90 kilo moet helemaal geen probleem zijn bij schaatsen, zoals anderen ook al noemden boven mij. Het zijn niet de voeten die onder het gewicht te lijden hebben, maar de knieën en dan in combinatie met het neerklappen van het gewicht op het gewricht. Bij schaatsen klap je niet neer maar is de beweging veel vloeiender. En daarbij: het is toch superleuk om te doen?
Ik ben zelf.. 1.83 en 94 kg..(oeps... de waarheid is soms hard) en knal er nog met gemak rondjes 30 uit.. Rij marathons bij de masters op redelijk nivo.. gewoon er van genieten.. kan zonder problemen
Hoe doe je dat? ik ben zelf 1.70 en 58 kilo(spieren zijn zwaarder dan vet daarom) en ik houd het meestal maar drie vier ronden vol en dan ben ik op hoe kan ik die spieren trainen? diep zitten oefenen?
Moet wel eerlijk zijn.. rij er ook geen 3 30-ers achterelkaar.. Kwestie van techniek en lompe kracht werkt bij mij.. Das het mooie van schaatsen.. gaat om de samenwerking tussen kracht, conditie, techniek, aanleg daardoor kunnen totaal verschillende rijders toch dezelfde tijden rijden.. Trainen..jarenlange ervaring.. en ja.. zorgen voor goede techniek en diep zitten
dit is pas mijn tweede jaar dus daaraan zal het dan wel liggen en mijn techniek is nog niet helemaal goed maar verder kom ik al aardig in die richting
Tijdens een marathon rijd je ook geen 30 ronden op topsnelheid. Achter anderen/in een peloton rijden kost je bovendien veel minder inpanning dan evenveel ronden in je eentje rijden met dezelfde snelheid. Je wordt dan lekker meegezogen. Dus er is hoop voor je, Gijs ;-)
