Voornamelijk natuurlijk je benen. Goede oefeningen voor schaatsen zijn: squat romanian deadlift leg press lunges Alleen kan je natuurlijk niet drie keer week vol je benen trainen. Dus ik zou of een full body doen (als je beginner bent helemaal) en als je al langer krachttraining doet kan je een splitschema volgen. Succes!
zou je mss die oefeningen uit kunnen leggen, want het komt me allemaal TOTAAL niet bekend voor ... en JA ik ben een totale beginnenr
google is uw vriend Kan het wel uit gaan leggen maar een plaatje zegt meer de 1000 woorden. p.s. Zorg trouwens wel dat je goede begeleiding hebt en begin heel licht met trainen. Vooral bij squaten en deadliften is het belangrijk dat de vorm goed is, oftwel rug recht houden.
Met fitness kan je ook cardiotraining doen, dus lekker een uurtje op een hometrainer/loopband is erg goed voor je beenspieren en je uithoudingsvermogen. En laten die twee nu net goed van pas komen bij het schaatsen. Cardio en kracht zijn goed te combineren in een uurtje fitness.
Meisje ga nu eerst eens naar een "echte"ijsclub/trainingsgroep... op jouw leeftijd (=14) is aanleren van juiste techniek en krijgen van conditie veel belangrijker dan lompe kracht. Je kan alleen maar dingen fout doen als je het zonder begeleiding gaat doen en zeker op jonge leeftijd. Er zijn genoeg goede trainingsgroepen bij jouw in de buurt, denk bijv eens aan de SV Lekstreek
Ow dat is achtergrondinfo die ik niet wist, ging er vanuit dat ik met een volwassen vrouw te maken had. Als je 14 bent zou ik nog geen krachttraining met gewichten doen. Ik zou eerder allerlei schaatsoefeningen doen op het droge (sprongen enz). En conditie en techniek is idd het belangrijkste. De krachttraining kan als ondersteuning dienen.
Heb haar ook al eens verteld lid te worden van een echte Ijsclub (te Zoetermeer trainen YVZ, Lekstreek, Bleiswijk, stompwijk, etc.) Scheelt haar (ouders?) ook nog eens fors in de knip. Vaak betaal je lidmaatschap en baanpas en vervolgens niets of heel weinig voor trainingen. De zomertrainingen zijn ook vaak (in ieder geval bij Bleiswijk) bij lidmaatschap in. Daar groei je mee met een groep leeftijdsgenoten en op gegeven moment gaan die allemaal te gelijk met krachttraining etc beginnen. Dit echter altijd onder begeleiding van trainers! On topic: Vergeet de buikspieren niet te trainen. Deze worden als goed is continu aangespannen. Daarnaast is niet alleen spierkracht belangrijk maar ook soepelheid van met name de heupen. Wanneer je spieren traint loop je het risico dat deze wat minder soepel worden. Belangrijk is ook voldoende rust tussen de trainingen.
ik ga ook wel op een club, maar ik zit nu nog gewoon bij schaatsschool zoetermeer, wat dus eigenlijk een trainingsgroep is....
Beenspieren zijn leuk en nodig. Buikspieren zijn echter essentieel! En daarmee ben ik ook niet goed bezig, het zijn eigenlijk de corsetspieren die je moet hebben, buik (recht en schuin), rugspieren (laag én hoog) en een spier die je niet ziet omdat die binnen in je lichaam zit maar stabiliteit aan je bekken geeft. Wil je alles een beetje serieus meepakken ben je zo, met warming up / cooling down toch wel dik anderhalf uur onderweg. Maar op jouw leeftijd (14) zou ik er niet aan beginnen. Gewoon lekker bij een club aansluiten en lekker meedoen. Kracht doe je dan ook al wel op met alle oefeningen.
k heb nu wel (voor mn ouders) alle kosten een beetje op een rijtje gezet, dan komt YVZ er het goedkoopst uit en die lijkt me ook wel leuk.... SC Gouda wil ik niet, over STompwijk valt niet veel informatie te vinden etc etc etc.... k les denk k nog 1/2 curssusen in het volgende seizoen, maar daarna ga ik echt wel op een club hoor maar raden jullie AF om op fitness te gaan? ook als het alleen is om mn conditie te beteren? doeg
Als je alleen je conditie wilt verbeteren is het veel handiger om lekker, buiten, te gaan hardlopen en/of fietsen en/of skeeleren. Het is echt héél erg saai om in een fitnesszaal conditie te trainen op crosstrainers, fietsen, roeimachines e.d. Daarbij is het lopen en fietsen en skeeleren relatief goedkoper (als je het spul hebt tenminste, maar loopschoenen heb je sowiezo nodig)
Ga als je volgend seizoen nog 1 of 2 cursussen gaan doen gewoon gelijk op een ijsvereniging aan begin van het seizoen. Je hebt dan gewoon iedere week training (en niet maar 10 keer per cursus) Je kunt vaak voor relatief weinig geld ook een 2e keer trainen, etc. Daarnaast worden er verschillende evenementen georganiseerd (schaatskampen, wielertochten, zomerprogramma, etc) Ik heb zelf ook bij schaatsschool Zoetermeer geschaatst is erg leuk wordt goed les gegeven, maar voor alles moet betaald worden en een beperkt aantal programma's.
Het zou wel gaaf zijn als we Yentl Haster over vier jaar terug zien op het NK A-Junioren en dat we dan kunnen zeggen "ja, dat is onze Yentl, die hebben wij net zolang tips gegeven totdat ze de techniek echt perfect onder controle heeft".... Ik stel voor dat we haar blijven coachen totdat ze Margot Boer er een keertje afrijdt.. 8)
Kan ze misschien eerst nog het haaienvinnenpak van Paulien lenen.... :lol: :lol: en dan over 12 jaar.. een klopt dit..????? revisited item maken... Krizz Of the worst nightmare voor Marrit worden door al over 2 jaar al als 16 jarige alle medailles en grote titels voor Marrit weg te kapen en aan te blijven tot 36 jarige en zodoende aan 6 OS meegedaan!!!
nou.. begin maar met tips geven k ben nu nog bezig met overstappen (vooral de eerste stap in de bocht) het overstappen zelf gaat best goed, alleen soms durf ik niet volgens mn leraar Jelmer (schaatschool Zoetermeer) heb ik een goede techniek op het rechte stuk, alleen is het rechte stuk in Zoetermeer niet echt groot met twee slagen ben je er al weer af.... snel kan ik wel, alleen mn record is 1.08 op lage noren (1.04 op combinoren) maar dat is zonder overstappen, omdat k nog niet snel over durf te stappen doeg
Even bekeken vanuit de situatie van MargotBoerFan: Als je lid wordt van een schaatsclub kun je aan allerlei traningen meedoen, 's zomers wordt er hardgelopen, geskeelerd en ook aan wielrennen gedaan. Je kunt dus heel makkelijk daarmee aan je conditie werken, en het is nog gezellig ook. 's Winters schaats je dan ongeveer 2 keer per week bij de club en kun je hoed conditie en spieren opbouwen. Wil je meer conditie, dan kun je er 's winters nog wel een keertje bij gaan hardlopen ofzo. Fitness is wat dat betreft helemaal niet nodig voor jou, en kost alleen maar extra geld.
neej dat hoeft niet hoor... Marrit leenstra hoef ik niet voorbij te schatsen... maar Margot Boer zou wel leuk izjn k ben nu heel erg op zoek naar buren of straatgenoten die schaatsen, waarmee ik mee kan rijden, zodat mn vader niet doordeweek ook hoeft te rijden. NOG MEER SCHATNSE volgens mn vriendin ben k geobsedeerd doeg
