buik en beenspier oefeningen

hallo

ik heb even een vraagje, ik zit sinds dit seizoen op schaatsen, ik schaats op lage noren. ik probeer over te stappen maar dat lukt niet egt
zijn er beenspieroefeningen en/of buikspieroefeningen waarmee ik mijn spieren kan trainen?
heeft iemand nog tips voor de techniek voor overstappen??

alvast bedankt.

Algemene standaard oefeningen zijn genoeg voor het aansterken van de spieren. Voor coordinatie en kracht zijn een aantal schaats sprongen erg bevorderlijk.

zijn er ook dingen die ik makkelijk thuis kan doen?

Schaats sprongen kan je makkelijk thuis doen als je genoeg ruimte hebt, eventueel buiten.

t kan ook zijn dat je niet diep genoeg zit en/of meer achterop moet zitten, en meer moet hangen in de bocht

oké hoe doe je dat precies??

Zet je linkerbeen 'dichterbij' in de bocht, dan kun je makkelijker op de buitenkant komen.
Als je eenmaal stabiel op de buitenkant van je linkerschaats staat is overstappen een eitje.

dus ik moet mijn linkerschaats een beetje naaar buiten laten hellenn en er dan op leunen en overstappen?

Hoi Casselt

EEN BEETJE KRITIEK

Je ben op zoek naar klapschaatsen lees ik op het het andere forum.
Maar hier lees ik dat wij jou , moeten gaan leren vanaf deze side een bocht te gaan lopen.
Als je een goeie trainer heb!!!!!! , daar moet mee gaan overleggen wat het beste is.
Ik wist het wel als ik €800,00 te besteden had, ik zou het eerst een jaartje aankijken op je vaste schaatsen.
En als een beetje pootje over kan zonder te vallen , ga dan eerst is eens een paar wedstrijden rijden.
Daarna kijk je of je het nog leuk vind.
Want ik heb ze meer gezien bij onze club jongens van jou leeftijd , en met de kerst zie ze niet meer.
Maar ik hoop dat ik het mis heb , en dat je heel veel plezier in schaatsen krijg want het is een schitterende sport.

Ciao THE ICEMAN 2

je gaat meer achterop zitten door je billen op het ijs te drukken( niet letterlijk natuurlijk), de druk op je voeten moet wel gelijk blijven als je te veel druk op je hielen hebt dan val je achterover, diep zitten is vrij makkelijk(denkje tot dat je het een hele training doet) je moet de hoek van je knie in ongeveer 90 graden hebben(dit is het meest ideale maar dat vergt wel wat training) sowiezo vergt schaatsen veel training en je moet het ook niet te snel aan de kant schuiven! je gaat echt niet betere tijden rijden(voor zo ver je wedstrijden rijdt) als je 1 of 2 trainingen veel beter schaatst dit duurt echt wel meer dan een jaar meestal jaren of misschien wel nooit voordat de techniek perfect is. het belangrijkste is dat je er plezier in houd, vooral steeds sneller rijden is leuk voor jezelf je hoeft niet persé 1e te worden je doet het vooral voor jezelf. Succes met het schaatsseizoen verder!

ik ga ook nog overleggen met mijn trainer..
ik ben er van overtuigt dat ik het wil blijven doen..
ik heb bij mijn andere forum een suggestie gekregen voor een vaste schaats waar je later ook nog een klapschaats onder kan zetten.. ik denk dat ik dat dan ga doen..
en ik ben ervan overtuigt dit te blijven doen iig nog minstens tot mijn 18e..

beste MartijnBlaas,

bedankt voor je advies ik ga er zeker hard op oefenen en dan kijk ik wel hoe het gaat over een paar weken
ik heb eind november ook een wedstrijd (clubwedstrijd)

groet

het schaatsen gaat steeds beter

ik heb vanavond hulp gehad van een heel oud clublid die hielp me met overstappen
en volgende week krijg ik hulp van iemand uit de selectie
ik hoop dat ik volgend jaar dus in de selectie te komen, dus ik hoop dat het binnekort wat beter gaat
want ik heb 21 november ook mijn eerste wedstrijd

hebben jullie nog andere suggesties voor andere technieken?

oja misschien voor bij de start?
hebben ju;llie daar nog tips voor?

alvast bedankt!

bij starten met je op letten dat je eerste stap ver naar voren is, veel schaatsers hebben de neiging om eerst hun voorste voet naar buiten te bewegen en dan pas weg 'rennen', zorg dat je snelle passen maakt met vele druk op je afzet. De overgang van rennen naar schaatsen zal in het begin wel moeilijk zijn maar hoe meer je het doet hoe beter het zou moeten gaan

Bekijk dit filmpje maar eens. Daar valt een hoop uit te leren, al is het nog lang niet perfect( bovenlichaam gaat te laat omlaag, en niet ver genoeg. Sommige passen niet helemaal in balans. Armen net iets te laat). Het is zo mooi dat het in slow-motion opgenomen is, dus je ziet alle details.
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=h2LFe_npTQ0[/youtube]

nog een belangrijk aspect wat ik niet in het filmpje zag terug komen: je knieën sluiten

bedankt voor de uitleg bij de start en het filmpje
wat bedoel je precies met knieen sluiten??

Niet te wijdbeens gaan schaatsen. Mensen die net beginnen met schaatsen hebben de neiging om bij snelle bewegingen (bv bij de start) niet goed actief hun benen te 'sluiten', oftewel, hun bijhaal goed af te maken. Je kan dan zeg maar een zak aardappelen tussen hun benen door schuiven

oke dus je moet gewoon goed je benen blijven sluiten?

yup, dat moet altijd, want je moet/wil altijd je nieuwe standbeen onder je plaatsen (niet naast je). Alleen dan kun je er goed op glijden.