Ik kom nog even terug op laatste bericht van flurie. Inmiddels weken verder zit de progressie in het bochtenwerk er echt goed in en gelukkig heeft mijn trainer de zelfde mening daarover. Wat voor mij goed geholpen heeft is om dieper te gaan zitten in de bocht. Dat voelt in de eerste plaats veel stabieler aan en op de een of andere manier kan ik mijn linkerbeen makkelijker achter mijn rechterbeen wegduwen. Waar ik eind vorig jaar de 'rondjes-rijders'aan de binnenkant van de baan in de bochten absoluut niet bij kan houden, kan ik hun tempo inmiddels volgen. Geweldig gevoel dat je geen snelheid meer verliest in de bocht maar door kunt schaatsen! (nu nog versnellen...) Iets doe ik toch nog te geforceerd want ik krijg last van mijn onderrug terwijl ik NOOIT last van mijn rug heb. De trainer zegt dat ik mijn lichaam wat tever naar voren breng bij het overstappen, ligt het misschien daaraan?? In ieder geval ik heb de smaak te pakken en ga lekker door.
Ok Zoef, zo gaat-ie goed! Er gaat niets boven het gevoel van een lekker bochtje rijden... Dat je je rug begint te voelen, is op zich niet zo verwonderlijk, je rug moet er denk ik gewoon aan wennen, het is ook best een eigenaarige, a-symetrische beweging die je maakt in de bocht. Als het echte pijn wordt, zou ik een tijdje (bijv. een week) stoppen, laten rusten totdat het helemaal over is, en weer opnieuw proberen. Zolang het blijft bij een 'beetje' last, zou ik gewoon doorgaan; de meeste 'kwalen' gaan gelukkig vanzelf over, ook bij het schaatsen. En van de zomer (of nu al, als de 'pijn' het toelaat); oefeningen om je rug te versterken, en vergeet dan vooral de buikspieren niet!
Als het gevoel maar goed zit, werkt als een placebo. Heb ik af en toe te veel last van, want als het gevoel niet lekker zit, schaats je ook niet lekker. En dan is een keer iets anders doen dan schaatsen ook helemaal niet verkeerd. Last van je rug, tja, is een veel voorkomende pijn bij schaatsers. Leer de pijn te verdragen of train je rug/buik spieren. Een ontspannen bovenlichaam kan ook goed meewerken om de pijn te verminderen. Schaatsen is uiteindelijk toch een ontspannen beweging. Ik sluit me dus aan bij het voorgaande bericht van Fred.
Voor rugklachten zie onderstaande: http://www.rugned.nl/index2.php?id=16&menuopen=16 Wat ook wel eens de reden is, is dat je te veel in je rug "hangt", omdat je een stukje afzet uit je rug probeert te laten komen. Kan wel eens voorkomen als je vermoeide bovenbenen hebt, en dat onbewust probeert te compenseren met je rug. Je buikspieren dus aanspannen om een bolle rug te houden zodat je rug ontspannen blijft. Zo voorkom je de statische belasting wat die verzuring in de rug verzoorzaakt (geldt alleen voor pijn die weer snel verdwijnt).
het is gewoon goed om wat meer over te stappen dat haalt de druk wat van de benen. en je moet je benen niet volledig strakken. je moet met je linker een kort tikje geven.
