Ik heb een vraag over het afzetten . Hoewel ik al vele jaren schaats en ook bij een trainingsgroep rij , boek ik qua snelheid niet veel progressie . De trainers zeggen veelal dat het er technisch verzorgd uitziet , maar dat de afzet niet krachtig genoeg is . Het lijkt teveel op het poetsen van het ijs . Nu heb ik dat gevoel dus geheel niet , het kost mij zeker kracht om de afzet te doen , ik zelf denk dat mijn tyming van afzet niet goed is , dat mijn grootste afzetkracht valt op het moment dat mijn andere schaats nog niet op het ijs staat . ( kan dit trouwens wel) Wil iemend hierop reageren . Alvast bedankt.
tja, zonder videootje is het lastig oordelen. Een hele goede tip is om jezelf een keer op video op (te laten) nemen en dat dan bekijken. Heb je jezelf al ooit zien rijden? Het kan aan veel dingen liggen dat je niet harder vooruit gaat: hou je je heupen wel recht? Stuur je goed genoeg terug? (maak je de juiste S-curve) Zet je wel zo laat mogelijk af/goede valbeweging? (bij skeeleren moet je eerder afzetten dan schaatsen;met schaatsen juist zo 'laat mogelijk' maar je moet wel je gewicht op je afzetbeen hebben en niet op je been dat je onder je plaatst, etc), versnel je goed in de bochten? etc, etc....
je zegt dat je bij een trainingsgroep zit, dus snap ik eigenlijk niet dat je trainer niet concreet kan maken waar de fout zit. idd online moeilijk te analyseren. zomaar een paar vraagjes: hoe is het met je kniehoek? (als je niet diep genoeg zit, kun je je been minder goed strekken. dit is vooral in de bocht een probleem omdat je daar meestal ook nog eens een keer extra omhoog komt) voel je wel druk bij het afzetten? wellicht is je timing niet goed, en wacht je te lang met afzetten. in dat geval eerder afzetten, anders loopt je schaats naar buiten/achteren en kun je niet goed zijwaarts afzetten. zet je je schaats wel goed recht naar voren neer?
timing is een van de lastigste zaken om iemand bij te brengen. Dat kun je niet ff voordoen of laten zien. Je moet het ervaren en dan heb je een moment om aan terug te koppelen wanneer je er weer mee bezig bent. Het gevoel van een goede timing bij de afzet zou je enigszins kunnen ervaren door op het droge een sprong te maken. Je zakt door je knieen, veert in (compressie, drukopbouw - beide voeten geheel aan de grond); vervolgens veer je omhoog, je strekt je benen en op het laatste moment (hier komt het op timing aan) komen je hakken van de grond en zet je krachtig af met de bal van je voet. Hier kan bij de meeste mensen weinig mis gaan. Je kunt dit met beide benen tegelijk, maar ook met 1 been uitvoeren, waarbij je heen en weer springt. Bij deze laatste beweging wordt de heup actiever ingezet; die druk je omlaag bij de afzet. Een soort schaatssprong idd. Bij het schaatsen kun je een enigszins vergelijkbare actie zien: insturen met drukopbouw aan het eind van de glijfase > afzet met strekken heup-knie-enkel. Hiermee zou je kunnen experimenteren, waarbij opgemerkt dat de enkelstrekking bij vaste schaatsen achterwege blijft. Hoop dat je hieraan iets hebt.
wanner afzetten Bedankt voor jullie reakties , even een toelichting op mijn probleem , er zijn volgens mijn trainers niet direkt fouten in mijn schaatsen te zien , de houding is goed , ik stuur goed terug , kniehoek zou misschien iets dieper kunnen , ik schaats ook redelijk goed naar voren , ik heb helaas nog nooit een video van mijn schaatsen gezien , misschien moet ik dat maar eens regelen. Ik ervaar met skeeleren in de zomer wel het gevoel van drukopbouw in mijn afzet. Nu hoorde ik laats in de schaatswinkel in Den Haag dat als je je schaats meer naar achteren schuift dat je dan meer druk hebt. Kan dit ook bij mij misschien aan de hand zijn?
Re: wanner afzetten Maar met skeeleren kan je deze 'echte schaatdrukopbouw' niet hebben: Als je met skeelers zo lang wacht als bij het schaatsen dan rollen de wielen onder je vandaan. (ok, is wel erg overdreven gesteld, maar met skeeleren zet je eerder af dan bij 't schaatsen. Je _kan_ wel schaatsen op skeelers maar dan ga je niet zo hard als dat je zou skeeleren op skeelers (als je begrijpt wat ik bedoel...)) Draaipunt meer naar voren = langer druk. Draaipunt naar achter = klapschaats eerder open. Het is te merken, maar het is maar 1-1,5cm verschil (is veel). Daar zou ik het niet in zoeken bij jouw probleem.
Dat zal ik dan ook maar niet doen , maar kun je me zeggen of er een oefening is waarbij je als je deze goed uitvoerd je echt toch wel de druk moet voelen. En waarom willen mijn trainers aan het eind van mijn afzet echt zien dat ik krachtig afzet , ik ervaar dat als erg krampachtig schaatsen
Omdat je ook juist aan het einde krachtig moet afzetten en niet in het begin net als met skeeleren. Je moet de valbeweging maken, dan lang wachten zodat je been een steeds schuinere hoek met het ijs maakt en dan pas afzetten. Hoe kleiner die hoek, hoe meer zijwaartste afzet je maakt, wat resulteert in voorwaarste snelheid. Even overdreven: als je puur rechtop staat (been 100% verticaal) en je duwt dan met je hak, dan duw je jezelf alleen maar omhoog en is er geen zijwaartse component. Ga je bv tegen een muur steeds schuiner hangen en duw je dan met je hak, dan zul je steeds meer zijwaarts effect hebben. Dus als je wacht met afzetten tot die hoek kleiner is, dan rij je sneller.
