eindelijk een schaatsforum gevonden! Ik hoop dat ik hier heel wat ga leren over techniek. In België is het immers niet gemakkelijk om iemand te vinden van wie je iets kan leren. Goed, probleem 1 dus: ik krijg na een paar rondjes altijd erg veel rugpijn, laag in mijn onderrug. Kan dit aan mijn schaatshouding liggen? En zoja, hoe corrigeer je die? Probleem 2: hoe leer je op het rechte stuk op de buitensnee landen? Op mijn linker been lukt dat heel aardig (beter en beter), rechts heb ik er heel veel moeite mee
Het hangt een beetje met elkaar samen. Om goed op de buitenkant van je ijzer te landen (overkomen) heb je een vrij diepe schaatshouding nodig. Om die schaatshouding te bereiken moet je niet alleen door de knietjes zakken maar ook je bekken naar voren kantelen. Als je dat doet trek je een ronde rug (vergelijk met een kattenrug). Met een ronde rug krijg je veel minder snel last van je rug dan als je je rug recht houdt, je ontspant de lage rugspieren met een ronde rug. Denk er verder aan dat schaatsen vanuit de heup gaat, als je erg met je schouders heen en weer gaat belast dat je onderrug ook enorm, hoe stiller je bovenlijf hoe minder last van je rug. Verder over het overkomen, probeer als je schaatst eens te voelen wat je precies doet in je beweging waardoor je op links wel goed overkomt. En probeer dat eens naar rechts te spiegelen.
dank voor je antwoord ik denk dat het links gaat omdat je in de bocht links ook op de buitkant hangt, dus dat gevoel is er. wat bedoel je met 'het bekken naar voor kantelen'? het moet toch vooral mijn houding zijn, want ik merk ook dat ik vrij onstabiel rij. De ene keer zit de slag goed, de volgende keer kom ik veel te snel over en moeten de armen van de rug
vooral je rug en buikspieren trainen kan ook veel helpen. Verder wat je bedoelt op je buitensnee terecht komen...gebeurde vroeger veel, nu rijd je tegenwoordig recht op je schaatsen, kan je het beste trainen op slecht ijs. Hier heb je meer grip en druf je dus ook meer dan op een pas gedweilde baan! Dus gewoon een paar keer het publieksuur op wanneer het al anderhalf uur open is!
Je bekken kantelen lukt het beste door je buikspieren aan te spannen als je in de schaatshouding zit, dan voel je direct wat Reitse bedoelt.
Instabiliteit is heel herkenbaar voor mij. Waar ik mee begonnen ben is schaatsen en alles 'vastzetten'. Dat betekend in feite, wat Mark ook zegt, je buikspieren aanspannen. Het geeft je meer controle, verder is van belang dat je achterop je schaatsen blijft zitten, met andere woorden je voelt de druk voornamelijk in je hak, zeker niet bij de tenen. Tot slot, bovenlichaam niet laten hangen, schouders moeten iets boven je heuphoogte zitten. Ja, het is heel gemakkelijk om voorover te hangen en jezelf te vertellen dat je diep zit
gisteravond op training vanalles geprobeerd, maar nog steeds rugpijn en aan een gebrek aan buikspieren kan het niet liggen, die zijn goed getraind. Ik moet dringend eens een schaatstrainer naar mijn houding laten kijken
Lijkt me een goed idee. Of anders je schaatslandgenoot Bart Veldkamp raadplegen, al betwijfel ik of die veel in België op het ijs staat :wink: Overigens; 'bekken naar voren kantelen' wil bij schaatsen zeggen: de bovenkant (zeg maar de bovenste bekkenrand, die (bij de meeste mensen) voelbare botpunten naar ACHTER kantelen, inderdaad door je buikspieren aan te spannen goed voelbaar. Dit om eventuele verwarring te voorkomen. En; rugpijn kan natuurlijk meerdere oorzaken hebben, maar kan ook gewoon minder worden naarmate je meer getraind bent. In elk geval veel succes gewenst.
Een ander uitleg is met je P I K omhoog..mocht doddeltje deze niet hebben zal de strekking ws wel duidelijk zijn. Probeer eens iets dieper te gaan zitten met je rug en dan vol je buikspieren aanspannen. Als jij zegt dat ze goed getraind zijn kan je daarop zeker 5-6 rondjes rijden. Krizz
Hulpmiddeltje (droogtraining ) zoek een deurkozijn op Open de deur en neem de plek van de deur in. zet je teen tegen het kozijn, druk daarna je knie er tegenaan. Daarna je schouder tegen het kozijn aan. Probeer dan te zakken, je zal voelen dat je op een bepaald moment alleen lager kan komen door je bekken naar voren te kantelen (erg beeldend omschreven door Krizz). Een ronde rug neemt minder plek in dan een rechte rug. Oefeningen om je rugspieren te trainen zijn er ook. Een oefening is om plat op je buik te gaan liggen en dan je bovenlichaam omhoog te trekken. Herhaal een aantal keren en hou 2 seconden vast. Je kan ook plat op je buik liggen en zowel bovenlichaam als benen omhoog trekken. Alternatief is linkerarm en rechterbeen omhoog trekken.
als dat niet duidelijk is :!: zal het straks voor de training even proberen. Toevallig niet een deskundige van hier die deze avond in Breda rondjes gaat draaien?
sinds ik intensief mijn buikspieren oefen, nauwelijks nog rugpijn, of toch pas na veel meer rondjes blijkbaar waren mijn buikspieren dan toch niet zo goed als gedacht @Krijn: ik neem aan dat jij ook in Breda traint?
dinsdagavond, donderdagavond, zaterdagmorgen en zaterdag of zondag wedstrijd men club is ssc de poel...meer verklap ik niet hoor :wink: :lol:
Als je echt rugpijn wilt krijgen, ga dan schaatsen zoals afgebeeld staat in de advertentie van 'undergear', blz 28 laatste 'schaatssport'. Als ik dat plaatje zie, schiet het al in mijn rug.
