Trainings routine van Annette Gerritsen?

Discussie in 'Techniek & training' gestart door Anonymous, 19 feb 2006.

  1. McSnowy

    McSnowy New Member

    Ik ben het hier niet helemaal mee eens, keihard trainen verbrand je veel koolhydraten en zeer weinig vet. Trainen in Hartslagzone 3 zorgt voor de meeste vetverbranding, dit is zo'n 70% van je MHR. Alles daarboven verbrandt meer koolhydraten en minder vet. Als je toch harder wil fietsen moet je je qua voeding meer richting op koolhydraten naast eiwitten.
    Ook zou ik me in het begin alleen bezig houden meer spierontwikkeling en minder met vetverbranding. Benen waar wat in zit kan je makkelijker sterker maken dan slanke benen waar weinig vet aan zit.

    Tip:
    Uit dit boek heb ik veel informatie gehaald en het stond bij mij in de bibliotheek dus je kan het altijd proberen:
    [​IMG]
    Het is een boek geschreven door de begeleidingploeg van de Rabobank wielerploeg (Leiders, Jeukendrup, Standaert) eind 2001 nadat ze de wereldbeker hadden gewonnen. Het gaat over trainign, voeding en psychologie, een echte aanrader.
  2. HA01761

    HA01761 Active Member

    De training van schaatsers wordt vooral gekenmerkt door heel veel afwisseling.

    Veel kracht, en in diepe hoeken zodat je ook een lekker gespierde kont krijgt, explosieve dingen, duurwerk, alles zit er in!
  3. Lieke

    Lieke New Member

    precies :)
  4. McSnowy

    McSnowy New Member

    veel op de pedalen staan tijdens fietsen wil ook goed werken
  5. Lieke

    Lieke New Member

    veel fietsen werkt zowiezo goed ;)
  6. fanta rood

    fanta rood New Member

    Ok dankje wel. Ik heb ook op de site van a.gerritsen gekeken maar kon niets vinden. Ik wil weten wat ze eet en hoe ze haar dag in deelt

    Maar dat boekje van de rabobank is ook niet slecht
  7. ernie2007

    ernie2007 New Member

    Kwestie van even date :wink:
  8. fanta rood

    fanta rood New Member

    Tja wie weet. Ik wil me in ieder geval meten met haar
  9. pad

    pad New Member

    ik denk niet dat je zo snel een hele dag indeling zult vinden.. is ten eerste heel veel werk en wat denk je dat Orie er van zal vinden als iedereen zijn goed uitgedokterde trainingsschema's zo van internet kan plukken..?!

    zou het wel erg makkelijk maken.. ze moeten nu pieken ivm de OS, voor mij is de belangrijkste wedstrijd het NK junioren. laat die nou net dit weekend zijn! doe ik gewoon die schema's en dan ben ik precies op tijd en goed klaargestoomd voor het NK!!
  10. Reitse

    Reitse Active Member Medewerker

    Die schema's zijn ook heel erg op de persoon gericht he. Wat voor haar goed werkt hoeft niet per definitie goed te werken voor iemand anders.
  11. fanta rood

    fanta rood New Member

    Waarom niet? Trainings routine van een van de beste kickboxers van de wereld kon ik ook gewoon op internet vinden. Het is toch helemaal niet zo speciaal? Iemand die een beetje met topsport te maken heeft een bewegings wetenschappen studeert weet toch ongeveer wat a.gerritsen doet. Waarom zo geheimzinnig?
  12. Mark

    Mark Active Member

    Mooi niet, volgens mij ga je dan op een hoop. Inhoud hebben ze niet.

    En aan een ander zijn dag indeling heb je niet zoveel, immers je heb een ander lichaam.
  13. Krijn

    Krijn Member

    rust is de beste training...
  14. McSnowy

    McSnowy New Member

    ja, mits je voor de tijd goed hard getraind hebt.
  15. pad

    pad New Member

    valt "de hele maand september op een trekker rijden" bij jou ook onder het hoofdstuk rust..?? want dan ga je toch wel erg uitgerust het seizoen in en dan snap ik niet waarom je in maart altijd pas zo onmogelijk hard gaat schaatsen. :lol:

    hoe is het trouwens met de calgary trip??
  16. McSnowy

    McSnowy New Member

    ligt eraan wat je in juni, juli en augustus gedaan hebt, en hoeveel je in het seizoen zelf doet aan training....... dus dan komt bij mij de vraag naar boven, hoeveel train je gedurende het seizoen?
  17. Krijn

    Krijn Member

    ja pad...dat heeft er ook mee te maken...alleen die maand september is voor mij qua training wel rust, alleen qua arbeid niet...ik kan je zeggen je bent op een gegeven moment gewoon gaar... Dit jaar heb ik wel minder tussendoortjes gegeten en dat scheelt voor de kilo's!

    wat betreft de calgary trip...die gaat door! 9 maart vliegen!!! lekker weekje trainen, 2 dagen naar het WK allround kijken en daarna 5 dagen (vanaf 21 maart) de oval finals!!

    en zodra de de maand met een M begint gaat het krijn voor de wind!
  18. Anonymous

    Anonymous Guest

    Zoveel mogelijk! Rust bij topsporters is anders dan een maandje niks doen. Meeste hebben in April wat rust en beginnen dan weer. Rust zit wel in gecalculeerd in de schema's maar dan is het minder en minder zwaar trainen.
  19. Krijn

    Krijn Member

    6 dagen in de week, maar dat ben je in 4 weken zo weer kwijt
  20. HA01761

    HA01761 Active Member

    U roept, wij draaien :D

    Nee serieus, er is niks geheimzinnigs aan, maar wat schaatsers trainen hangt ook heel erg van de periode van het jaar af.
    Maar over het algemeen trainen de profs 2 x per dag, alles bij elkaar een keer of 12 trainingen in een week.
    's Zomers zouden dat bijvoorbeeld 2 skeelertrainingen, 2 krachttrainingen, 4 fietstrainingen en 4 loop/sprong/sprint/schaatspas trainingen kunnen zijn.

Deel Deze Pagina