Het belangrijkste voor een recreant (daar begon deze topic mee). Is niet het diepzitten. Dat ga je nml automatisch doen om een tijdens de valbeweging meer afzet te genereren. en ook om compacter/stabieler te rijden op hoge snelheid. Als je nml bewust diep gaat zitten terwijl je schaatsslag daar nog niet aan toe is, kost dat alleen maar heel veel kracht. Als recreant zou ik hiermee beginnen. Het goed naar binnen sturen aan het einde van je slag en ontspanning van je bovenbenen tijdens terughalen van je been.
Nou, de meeste recreanten die ik zie komen omhoog tijden hun afzet en gaan echt niet dieper zitten tijden hun valbeweging... automatisch diepzitten... wat lijkt me dat heerlijk!
was 't maar zo'n feest... Wat voor mij wel werkt is om eigenlijk bij iedere afzet proberen in te zakken, omdat ik altijd vrij snel omhoog kom
Ik ben 't met je eens, het zit 'm vaak in de knie die naar buiten wordt gedrukt. Maar niet altijd; kijk maar 's naar Beixing Wang! Die heeft een behoorlijke rotatie in haar enkel, rechts, vlak voordat ze haar schaats op 't ijs zet (en eenmaal op 't ijs, stuurt ze 'm meteen weer terug) Terwijl ze verder technisch gezien fantastisch rijdt, dus ook met haar knieën lijkt me niks mis.
Automatisch diepzitten is niet helemaal lekker geformuleerd van me, wat ik bedoel is dat als je als recreanten je focust op diepzitten dit niet ten koste moet gaan van je stabiliteit, ontspanning en schaatsslag. Begin daar dus eerst mee. Gewoon lekker schaatsen. Dat geeft veel meer rendement en plezier. Als je vervolgens gaat trainen, en daar met een trainer gaat letten op je houding, ervaar je als "amateur" direct de positieve kanten van het diepzitten. Maar ervaar je tegelijkertijd dat je wat extra training moet gaan doen je bovenbeen wat meer volume te geven. En dat lijkt mij voor een recreant niet van toepassing
Dat van dat naar binnen sturen snap ik niet helemaal. Hoe zit dat dan? In feite ga je toch automatisch weer naar binnen als je op dat been leunt?
Daar is - ie weer; de S-curve (zie uitleg elders op dit forum). Aan 't eind van de glijfase stuur je naar binnen om druk op te bouwen voor je afzet. Als je dit al automatisch doet, is het helemaal mooi.
Dat gebeurt niet van zelf, heel veel mensen beginnen de valbeweging als de schaats nog richting de tribune wijst en gaan dan afzetten. Dat is erg veel energie verspilling. In de afbeelding die Tark geplaatst heeft kan je dat goed zien wat ik bedoel. Je ziet dat de schaats waar mee afgezet wordt bijna parallel loopt met de lijn die in het ijs aanwezig is. Dat lijkt makkelijk maar probeer het maar eens. :wink:
