Al enige jaren heb ik last van mijn linker knie tijdens het schaatsen (links buiten onder). Dit komt naar voren bij langer schaatsen en met name bij de bochten. Ik heb mijn schaats houden al door een lokale schaats-leraar (ook skeeler-leraar) laten bekijken en ook fysio gehad. Maar helaas van de week weer voor de eerste keer geschaatst en wederom last, zodat ik weer moest stoppen na 45 min schaatsen. Wie heeft nog tips voor me? Mogelijk dat iemand op hoger niveau mij hierbij kan helpen? Alle tips zijn welkom, want ik baal dat het iedere keer weer terug komt. Graag jullie reactie.
Wat zei de schaatsleraar? Volg je de oefeningen van de fysio nog? Doe je nog andere sporten naast het schaatsen in de zomer? Train je specifiek voor het schaatsen? Kan je het tijdens het seizoen langer volhouden?
Ik heb schaatsles bij een lokale ijsclub. Volgens de schaatsleraar gaan de bochten goed, mogelijk wat meer achterop schaatsen in de bochten Fysio oefeningen doe ik nog steeds, want ik loop ook nog bij de fysio. Hij weet nog niet dat de klacht weer naar voren is gekomen, komt hij morgen te horen. Tijdens het seizoen blijft het redelijk gelijk, na +/- 50 minuten komt het. Wel eens geprobeerd om door te gaan of tijdelijk te stoppen voor bv 15 min maar dat was beide geen oplossing. Zomers wielren ik en dan heb ik nagenoeg geen last.
Ik heb schaatsles bij een lokale ijsclub. Volgens de schaatsleraar gaan de bochten goed, mogelijk wat meer achterop schaatsen in de bochten Met de aanwijzing wat meer achterop tijdens het schaatsen betekent waarschijnlijk dat je niet helemaal recht op je schaatsen staat in de bocht. Staan je schouders - knie en teen in 1 lijn? Dat is wel redelijk prettig als je dat voor elkaar hebt. Dan kan je ook recht door je schaats afzetten. Fysio oefeningen doe ik nog steeds, want ik loop ook nog bij de fysio. Je fysio is een professional die je regelmatig ziet. Die kan je ongetwijfeld beter helpen dan een aantal schaatsers op deze site die je en fysiek niet kennen en je techniek niet kunnen beoordelen zonder foto/ liefst film. Tijdens het seizoen blijft het redelijk gelijk, na +/- 50 minuten komt het. Wel eens geprobeerd om door te gaan of tijdelijk te stoppen voor bv 15 min maar dat was beide geen oplossing. Heb je het ook wel eens als interval geprobeerd? 20 minuten schaatsen 5 rust en dat dan een paar keer herhalen? Zo zou je ook kunnen wennen aan de belasting. Zomers wielren ik en dan heb ik nagenoeg geen last. Bij wielrennen komen (nagenoeg) geen excentrische krachten kijken. Bij het schaatsen staat altijd wel wat zijdelingse spanning op het lijf. Droogtraining en excentrische training kan enorm helpen en dan de excentrische training een paar keer per week. Dit alleen als je echt goed getraind bent. Daarnaast kan een simpel tekort aan kracht in je benen ook tot knieklachten leiden. Deze oefeningen zal de fysio je ongetwijfeld allemaal aanreiken.
Vandaag de fysio gesproken en we gaan van de week mijn knie tapen (knieschijf vastzetten). Als dat verbetering geeft gaan we waarschijnlijk kijken naar een kniebrace. Opzich ben ik nog naar iemand op zoek die verstand heeft van zaken en eens naar mijn kan kijken hoe ik op de schaats sta. (aangezien mijn fysio geen verstand heeft van schaatsen) Mochten jullie zo iemand weten, dan hoor ik het graag.
Kan het zijn dat je knie wat naar binnen valt in de bocht? Dat is bij veel mensen het geval en dan zit er soms een vervelende draaiing in. Dat kan je binnen in je knie voelen. Het is soms heel lastig om schaats, knie, heup, shouder in één lijn te houden maar als je dat aanleert komt er minder frictie op je knie en kan je nog meer druk uitoefenen ook. En dus sneller schaatsen.
In Groningen/Heerenveen zit Aernout Lubbers, ex-schaatser, tegenwoordig fysiotherapeut, die onlangs nog een workshop heeft gegeven aan de sprinters met de paarse pakken. Even googelen op zijn naam en dan vind je wel meer info. In Muiderberg zit Hans Spil, fysiotherapeut, schaatser en trainer, maar mbt deze persoon heb ik geen referenties. Is misschien wat meer in de buurt?
Ik zou iig een sportfysiotherapeut opzoeken. Die is meer dan een gewone fysiotherapeut opgeleid om je hele bewegen te analyseren om de oorzaak van de klacht te achterhalen. Kijk of iemand een filmpje van je kan schieten om te laten zien aan je fysio (waarschijnlijk is er sprake van kneeing-in, dat is op een simpel filmpje ook wel te zien) en neem sowieso je schaatsen mee!
