Hallo. Aangezien het schaatsseizoen al bijna is afgelopen :cry: , moeten we weer aan de zomertraining. Nou vroeg ik me af wat voor een trainingsmethoden iedereen hier gebruikt om in de winter weer zo snel mogelijk over het ijs te schieten.Dan heb ik het dus over krachttraining, conditie, en dergelijke. Dus als je nog een bijvoorbeeld een goede oefening hebt om meer kracht te krijgen, of iets anders wat kan helpen aan een snellere tijd, zet het hier neer!
Vrijdag 12 maart jl. was mijn laatste schaatsdag op de Scheg in Deventer. Zondagavond de ijzers onder de schoenen gehaald, schoongemaakt en in het vet gezet en veilig opgeborgen. Daarna het skeelerframe gemonteerd onder de schoenen en gezien de weerverwachtingen zal ik as. zaterdag en zondag weer rondrijden op de skate/skeeler pad van 16030 meter in het Mheenpark in Apeldoorn. En zo hou ik mijn conditie...eh...zwembandjes op acceptabel niveau. Uitdaging 2005 op skeelers: de 11 stedentocht op 10 september. -- Hans [/i]
Idd, skeeleren doe ik ook in de zomer. Verder fiets ik nog op een mountainbikeje, en doe een aantal krachtoeffeningen, zoals de standaard: opdrukken, sit-ups en de minder standaard: schaatszit(statisch), schaatssprongen, en een oefening dat ik met m'n benen vooruit gespreid met m'n achterste(standbeen) inzak, zonder dat m'n voorste knie beweegt(volgens m'n moeder goed voor explosieve kracht.)
trappen springen, verder natuurlijk picknicktafel springen en ga zo maar door. Dit gecombineerd met skeeleren, fietsen en zomerijs...dan kom je een heel eind!
Mijn krachttraining voor de winter bouw ik in de zomer op met heel veel skeeleren. Zo'n drie per week ( goed voor 250 tot 300 km ) skeeleren en één of twee keer per week op de fiets. Als je dit de hele zomer doet dan heb je er de hele winter gemak van met schaatsen. Mijn doelen voor deze zomer : Klein rondje ijsselmeer ( 270 km ), de elfstedentocht ( met een klein groepje ) en de raps 24.
Ik vraag me af of je van skeeleren echt sterker wordt, even er van uitgaande dat je de hele winter door schaatst. Ik denk eerlijk gezegd van niet; volgens mij is het veel handiger om specifieke oefeningen te doen (allerlei sprongvormen, oefeningen met gewichten) om echt sterker te worden. Met skeeleren onderhoud je volgens mij meer je conditie, en het oefent je om in de schaatshouding te kunnen zitten.
Belangrijk in de zomer is dat je je basis conditie opbouwt en uitbereid door middel van extensief lang fietsen. Krachttraining is ook zeker belangrijk. Daarnaast is het belangrijk specifieke schaatsoefeningen te doen als sprongen, schaatsplanken enz. Tafelspringen is goed voor de explosiviteit. En beetje schaatsen in de zomer is ook nooit weg.(mooi moment om je techniek te verbeteren en dingen uit te proberen) Succes van de zomer!
Ja Nick name I no maar ja wordt wel heel erg veel dan he! Maar bedankt! We zullen van de zomer weer hard aan de slag gaan in de elastieken :wink:
ja wanneer je gaat springen op tafels is het handig scheenbeschermers te dragen! Want je kan je echt erg bezeren en lelijke littekens aan over houden.
Ja wrijf het er nog eens in :x :x Nog 3,5 weken en dan is het echt voorbij. :shock: :shock: Ik wil daar nog even niet aan denken. Eerst nog even de tijden aanscherpen. 8) 8) Enigst voordeel van de Zomer is dat het tenminste een beetje op tijd licht is ´s morgens. Voor de rest is het wachten tot dat het ijsbaan weer open gaat.
