schaatshouding verbeteren

na het bekijken van foto's waarop ik mezelf in actie zie (o help :shock: ) kom ik tot de vaststelling dat er iets grondig mis is met mijn schaatshouding.

Ik sta veel te veel rechtop en hang duidelijk voorover.

Bestaan er goeie trucjes om je schaatshouding te verbeteren?

Bedoel je dat je kniehoeken te groot zijn? Wat ik altijd doe is buikspieren aanspannen, dan kantel je je heupen en komt je gewicht achterop. Zo is het makkelijker om diep te zitten. Tenen, knieen en schouders op één lijn proberen te houden.

foto's hou ik angstvallig achter

gisteren heel bewust op mijn houding gelet, en dan loopt het een heel stuk lekkerder (vooral het glijden)

Volgens mij weer de truc: Diep zitten en goed achterop zitten.
Gewoon hele tijd bewust mee bezig zijn.

of gewoon een nikepak aanschaffen.. dat 'trekt'je toch zo in de houding..?!

Heb jij die ook dan?

Eerst maar es goed dat pak in elkaar plakken....ben benieuwd of het dan beter gaat.

Wat bij mij erg hielp:
1. Als het hard waait heel bewust compact schaatsen tegenwind (op een buitenbaan). Als je het goed doet dan merk je dat je beter tegen de wind in komt.
2. Schouders (in compacte houding) heel bewust "naar binnen" trekken. de rest van mijn lichaam volgde vanzelf.
3. Proberen met je hoofd lager dan je billen te schaatsen.
4. Overdrijven! Bv met 3. hierboven. Als je dan weer "normaal" gaat schaatsen dan ben je een stuk compacter dan daarvoor.

3 zou ik zeker niet doen!!!!

Niet iedereen heeft connecties binnen de TVM-ploeg he... :wink:

Probeer eens wat meer door je knien te zakken (dieper zitten: knien boven de punt van je schaats) en je bekken naar voren te kantelen (je maakt hierdoor een bolle kattenrug). Je hoofd recht naar voren houden. Oefen thuis voor de spiegel. Zwaartepunt van je lichaam moet een klein stukje achter het midden van je ijzer liggen, anders kom je met je punten in het ijs. Wat ook mogelijk is, is dat je je enkel misschien niet genoeg kunt buigen (heb ik in een onderzoek gelezen van een bewegingswetenschapper). Dit is grotendeels anatomisch bepaald, maar rek en strekoefeningen maken je leniger, wat het je gemakkelijker maakt om dit je bereiken. Thermoplastische kuipschoenen zoals de Viking Nagano werken dit ook allemaal tegen omdat die de enkel fixeren, waardoor het moeilijker wordt je enkel naar voren te buigen.

het antwoord op de vraag van alber lijkt me duidelijk :wink:

kont naar de grond

''kont naar de grond
en rug rond''

Schaatsplank kopen/maken en dan voor een spiegel gaan oefenen.
Je kunt dan de ideale houding aannemen en de schaatsbeweging oefenen net als in de reclame van Erben Wennemars.
Te zien op: http://www.robijnfashionaward.nl/home_anim.html en dan op de foto van Erben klikken. :wink:

mijn houding is sinds vorig jaar duidelijk verbeterd, maar van zodra ik ga sprinten (en dat is hetgeen ik het liefst doe ) kom ik zo weer op de punten terecht. Vreselijk irritant.

Gewoon niet sprinten en blijven bewust achterop zitten tot ik niet meer anders kan? Of proberen sprinten maar toch het achterop zitten in gedachten houden? Nike-pak aanschaffen?

:?:

Blijven oefenen... Dat is de enige manier om ook bij sprints goed achterop te blijven zitten.

en ben ik de enige die dit bij sprinten heeft, of is dit typisch?

Nee hoor, ik heb het tot aan vorig jaar zelf ook wel behoorlijk gehad. Dit jaar begint het achterop blijven een beetje te komen. Het is gewoon een kwestie van veel aandacht er aan geven, en blijven oefenen.