na het bekijken van foto's waarop ik mezelf in actie zie (o help :shock: ) kom ik tot de vaststelling dat er iets grondig mis is met mijn schaatshouding. Ik sta veel te veel rechtop en hang duidelijk voorover. Bestaan er goeie trucjes om je schaatshouding te verbeteren?
Bedoel je dat je kniehoeken te groot zijn? Wat ik altijd doe is buikspieren aanspannen, dan kantel je je heupen en komt je gewicht achterop. Zo is het makkelijker om diep te zitten. Tenen, knieen en schouders op één lijn proberen te houden.
Manier om jezelf te controleren: gewicht op je hakken houden, door de knieën zakken en met je ellebogen op je knieën leunen. Zolang je je gewicht op je hakken houdt kom je al een aardig eind in de richting van de juiste houden. (waar staan die foto's trouwens? )
foto's hou ik angstvallig achter gisteren heel bewust op mijn houding gelet, en dan loopt het een heel stuk lekkerder (vooral het glijden)
Volgens mij weer de truc: Diep zitten en goed achterop zitten. Gewoon hele tijd bewust mee bezig zijn.
Wat bij mij erg hielp: 1. Als het hard waait heel bewust compact schaatsen tegenwind (op een buitenbaan). Als je het goed doet dan merk je dat je beter tegen de wind in komt. 2. Schouders (in compacte houding) heel bewust "naar binnen" trekken. de rest van mijn lichaam volgde vanzelf. 3. Proberen met je hoofd lager dan je billen te schaatsen. 4. Overdrijven! Bv met 3. hierboven. Als je dan weer "normaal" gaat schaatsen dan ben je een stuk compacter dan daarvoor.
1.) prima 2.) Schouders proberen juist zo ontspannen mogelijk houden! Als je je schouders vastzet/aanspant loop je de kans met de schouders te gaan sturen ipv met je heupen 3.) Hoofd lager dan billen, dan ga je vrij zeker op de punten rijden en voor je het weet maak je heel erg intiem kennis met het ijs... 4.) Dat laatste is verrekte moeilijk! Dat overdrijven op zich niet maar dan je houding weer corrigeren....
Probeer eens wat meer door je knien te zakken (dieper zitten: knien boven de punt van je schaats) en je bekken naar voren te kantelen (je maakt hierdoor een bolle kattenrug). Je hoofd recht naar voren houden. Oefen thuis voor de spiegel. Zwaartepunt van je lichaam moet een klein stukje achter het midden van je ijzer liggen, anders kom je met je punten in het ijs. Wat ook mogelijk is, is dat je je enkel misschien niet genoeg kunt buigen (heb ik in een onderzoek gelezen van een bewegingswetenschapper). Dit is grotendeels anatomisch bepaald, maar rek en strekoefeningen maken je leniger, wat het je gemakkelijker maakt om dit je bereiken. Thermoplastische kuipschoenen zoals de Viking Nagano werken dit ook allemaal tegen omdat die de enkel fixeren, waardoor het moeilijker wordt je enkel naar voren te buigen.
Schaatsplank kopen/maken en dan voor een spiegel gaan oefenen. Je kunt dan de ideale houding aannemen en de schaatsbeweging oefenen net als in de reclame van Erben Wennemars. Te zien op: http://www.robijnfashionaward.nl/home_anim.html en dan op de foto van Erben klikken. :wink:
mijn houding is sinds vorig jaar duidelijk verbeterd, maar van zodra ik ga sprinten (en dat is hetgeen ik het liefst doe ) kom ik zo weer op de punten terecht. Vreselijk irritant. Gewoon niet sprinten en blijven bewust achterop zitten tot ik niet meer anders kan? Of proberen sprinten maar toch het achterop zitten in gedachten houden? Nike-pak aanschaffen? :?:
Nee hoor, ik heb het tot aan vorig jaar zelf ook wel behoorlijk gehad. Dit jaar begint het achterop blijven een beetje te komen. Het is gewoon een kwestie van veel aandacht er aan geven, en blijven oefenen.